Hah na treningu było czuć opór po gorączkowaniu ale nogi wyszły wtedy w miarę git bo na następny dzień lekkie domsy były. Wczoraj Klatka + brzuch. Trochę mnie przyczepy dzisiaj bolą, mam nadzieję że trochę odpoczną sobie i za tydzień będzie lepiej. SOBOTA KLATA + BICEPS 1.Wyciskanie sztangi/8/6/4/2 /2 2.Wyciskanie hantli skos dodatni 5x10-15 [...]
[...] ma co napinac :) Za chwile ide na basen, ale juz chyba wiem o co Ci chodzilo :) Wczoraj i przed wczoraj probowalem cos zaczac cwiczyc (jeszcze nie na powaznie) i mnie miesnie bola, wiec zobaczymy jak bedzie na baseniku. Ale uznaje Twoja wypowiedz, Myslalem, ze basenik bedzie forma odpoczynku. "Jestem szczęśliwy. Znów cieszę się życiem."
Robiłem jakiś rok dwa lata temu, ale nie schodziłem tak nisko wtedy miałem ok 120kg. ogólnie trening nóg w moim przypadku to skomplikowana sprawa ale teraz mam motywacje i poki co kolana mnie nie bolą. Przysiady robiłem bez progresu.
Oczywiście ja także życzę Ci powodzenia. Na Twoim miejscu uważałbym z tymi barkami jak bolą. Ja jak powyciskam sztangę na dużych ciężarach zbliżonych do maxa to też mnie bolą, więc nie robię maxów często (prawie w ogóle). Może czas iść do lekarza z barkami? Widzę, że używasz podobnych ciężarów do moich. Będę Cię obserwował. Dzięki, że wpadłeś do [...]
Ból z lewej strony? Żebra, czy serce bolą? Swoją drogą ciężkie te treningi, jak dla dwudziestolatka, może warto luźniej, dłuższe przerwy. Po czterdziestce duża zmiana metabolizmu się zaczyna, a w głowach wciąż siedzi mały chłopiec nie akceptujący rzeczywistości. Ja dzisiaj pół treningu o nazwie Strong zrobiłem, a po wykonaniu pierwszej części [...]
[...] o to moje wyniki po 12 dniowym stosowania clostibegyd LH 7.28 FSH 8.39 Estradiol 19,38 Prolaktyna 8.21 Testosteron 517 Po tych badaniach bylem u endo bo dalej bolały mnie sutki kazał nie przerywac leczenia bo widocznie tak reaguje na skok testosteronu dopisał norprolac poł tabletki. Badania z wczoraj suty juz nie bola LH 6.69 FSH [...]
[...] miałam jakieś bawełniane, już jak je zakładałam przeczuwałam, że może być średnio..No i było, na koniec już 100razy wolałam żeby było do góry, niż na dół, każdy krok bolał, już nawet kostka i kolana zeszły na dalszy plan #-P Ale stwierdziłam, że tak czy tak bąble po dotarciu do mety będą, a w jakimś sensownym czasie trzeba się zmieścić - [...]
Witam, i z góry przepraszam za dzień nieobecności Może relacja: Get up 5:30 Zrobiłem papu na cały dzień Jazda za materiałem, praca itp itd do 18 30 byłem wolny, łyknąłem spalacz, potem CREA SHOT I BCAA Trening nóg, a już po rozgrzewce wiedziałem że nie dam rady Odpuściłem, zrobiłem HIIT na rowerku Jutro ładowanie WW Zmieniam też sposób [...]
IMO najlepszy sposób dla Ciebie na zrzucenie zbędnego "balastu" Będzie MEGA ciężki trening siłowy FBW 5 serii na każdą partię po 6-8 powtórzeń (obciążenie ma być tak kozackie, abyś w ostatniej serii ledwo 4 powtórzenia zdołał wykonać, po treningu mięśnie mają boleć/ nie bolą? Zwiększ ciężar) Teraz najważniejsze: KAŻDE powtórzenie musi [...]
[...] 30 I biegałem przez około 30 min a teraz mnie nogi bolą ledwo chodzę ale nie mam zakwasów tylko taki boł mięsni jak dotkne ich albo napnę;/ Od niedzieli mnie już tak trochę bolało(może mam za mało jakiegoś składnika w organiżnie? ). Nie wiem czy biegac jutro jak nogi bolą proszę o pomoc;] Czytam to forum dużo tego i nie mogę zapamiętac;/ Ale [...]
[...] posiłków w jeden jak kiedyś bo nie jestem w stanie zjeść póki co ratuje się szejkami :D No i żeby nie było za pięknie mama stwierdziła że skoro mnie ledzwia ostatnio ciągle bola i prawy poslad jak dłużej siedzę to najprawdopodobniej uczepiła mnie się rwa kulszowa }:-( więc w sumie pozostaje mi obserwować to co się dzieje z nadzieją że przejdzie [...]
Ja się czuję codziennie rano jakbym miała kaca ;p głowa mnie boli , suszy mnie . W ciągu dnia zmęczona jakbym nie wiadomo co robiła , odkurze to już mnie ledzwia bolą już nie wspomnę o tym chodzeniu co 15 min do łazienki a łazienka na dole to po takim całym dniu się czuje jak po maratonie :p gdzie jeszcze brzucha nie mam tylko wyglądam jakbym [...]
mnie nic nie boli(odpukac) nie bola plecy...nie bola kolana(nawet jak skacze 5godzin na boisku) to jedyne co bede mial to zakwas:)cwicze bez pasa cale zycie i jest git. w martwym ciagu jutro idzie 140kg na serie na siad 150;) zobaczymy jak to pojdzie
[...] najlepiej podeszwy butów w ktorych miejscach je scierasz tam masz wiekszy nacisk. ja np. mam troche sciurane zewnetrze katy pięt i wewnetrzne po stronie palucha i mam buty korekcyjne dla typu "mild overpronation". z tym ze mnie zaden ortopeda nie badal, wiec gwarancji nie daje. ale kolana mnie nie bola a z tym mialam kiedys problem
Marta artykuł przeczytam dzisiaj, dzięki za podpowiedz co do treningu, robiłam te nogi na czuja - bez sensu ten przysiad plie bo lędzwia przy nim jeszcze bardziej bolą i chyba jest mniej "naturalny" niż zwykły przysiad, wypady robiłam bez cofania nogi tzn wypad i z tej pozycji "przyklękanie" i wydaje mi się że jest ok, nic nie boli ale ja mówię [...]
Dzień 3 (licząc od powrotu) Fajnie Saida,że zajrzałaś :) Jestem mistrzem w wytykaniu sobie błędów niestety, więc wystarczy tycie odstępstwo i juz wkurzona jestem.Tak jak dzisiaj-Niby tragedii nie ma,ale wkurza mnie,że założenia diety na wyjeździe nie udało się utrzymać.Widać zreszta jak w misce jest.W gościach nie było co jeść-poza naleśnikami, [...]